7 दिनों में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाकर Iron की कमी दूर करेंगे ये Healthy Foods

ऐसा कहा जाता है कि स्वास्थ्य ही संपत्ति है। जिसका शरीर स्वस्थ है वह व्यक्ति अपने जीवन में कुछ भी करने की ऊर्जा और क्षमता रखता है। वहीं उम्र के साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी बहुत आम हो जाती है। ऐसे में इन कमियों को नजरअंदाज करना कतई भी सही नहीं है। ऐसा ही एक पोषक तत्व है आयरन।

अगर शरीर में आयरन की की कमी हो जाए तो इससे ब्लड सेल्स का निर्माण भी कम हो जाता है, जो आगे चलकर कई दूसरी समस्याओं को जन्म दे सकता है। ऐसे में उम्र का प्रभाव आपको अधिक परेशान ना कर दे। इसलिए हम आपको कुछ ऐसी खाद्य सामग्री के बारे में बताने वाले हैं जो आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी कुछ खाद्य सामग्रियों के बारे में।

शरीर में आयरन की कमी होना बेहद आम है और खासतौर से उन महिलाओं में जो गर्भवती हैं या जिन्हें पीरियड्स होते हैं, या जो मेनोपॉज की स्थिति में आने वाली है। आपको बता दें कि आयरन की कमी के कुछ लक्षण हैं जो आपको महसूस हो सकते हैं, जैसे थकान, अनियमित या हैवी पीरियड्स, चेस्ट पेन, सांस लेने में दिक्कत, चक्कर आना, हाथ पैर ठंडे रहना आदि। यूं तो बाजार में ऐसे कई सप्लीमेंट्स या उत्पाद हैं जो आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं। लेकिन अगर आप उनकी जगह कुछ खाद्य सामग्रियों का चुनाव करना चाहते हैं तो वह भी कर सकते हैं।

आंवला

गुड़

मीट

लोबिया

भीगे हुए किशमिश