बिना Protein Powder और सप्लीमेंट्स के भी क्या बन सकती है लीन बॉडी
एक लीन मसल्स से बनी बॉडी हर किसी व्यक्ति को आकर्षित करती है। हर व्यक्ति लीन मसल्स से बनी बॉडी पाना चाहता है। लेकिन जब भी बॉडी बनाने की बात आती है तो लोगों को यही लगता है कि इसके लिए प्रोटीन शेक और सप्लीमेंट्स लेना अनिवार्य है। जबकि लीन मसल्स पाने में केवल प्रोटीन ही नहीं बल्कि कई दूसरे तत्व भी मायने रखते हैं।
इसके अलावा बाजार में मौजूद प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट के कुछ नुकसान भी हो, सकते हैं जो भविष्य में देखने को मिल सकते हैं। वहीं शरीर में लीन मसल्स होने के कई लाभ होते हैं जैसे बॉडी की स्ट्रेंथ बेहतर होना, ऊर्जावान रहना, और मेटाबॉलिज्म तेज होना। हालांकि लीन मसल्स प्रोटीन बिल्ड करना प्रोटीन के अलावा इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह की एक्सरसाइज करते हैं। आइए जानते हैं लीन मसल्स पाने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
शरीर में फैट जलाने और लीन मसल्स पाने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का सही मात्रा पहुंचना बहुत ज्यादा जरूरी है। ऐसे में प्रोटीन किस मात्रा में लिया जाए यह व्यक्ति की उम्र और वजन पर भी निर्भर करता है। आमतौर पर कहा जाता है कि एक व्यक्ति को अपने वजन के प्रति ग्राम के हिसाब से 1.6 से लेकर 2 ग्राम तक प्रोटीन लेना चाहिए।
