डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो वॉक पर जाएं, सोशल मीडिया से दूरी बनाएं

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की एक रिपोर्ट कहती है, दुनियाभर में लगभग 80 करोड़ लोग किसी न किसी तरह की मानसिक समस्या से जूझ रहे हैं। पूरी दुनिया में 15 से 29 वर्ष की उम्र के युवाओं में मौत की सबसे बड़ी वजह सुसाइड है। इसका सबसे बड़ा कारण है डिप्रेशन।

एक्सपर्ट कहते हैं, कम या बहुत अधिक नींद, भोजन में पोषक तत्वों की कमी, असंतुलित जीवनशैली, एक्सरसाइज से दूरी के साथ रोजमर्रा की जिंदगी में बढ़ता तनाव सेहत को बिगाड़ रहा है।

एक रिसर्च के मुताबिक, पौष्टिक आहार लेने भर से ही डिप्रेशन में 25 से 30 प्रतिशत तक की कमी आ सकती है। रोज की आदतों में भी बदलाव करके मेंटल हेल्थ को बेहतर रखा जा सकता है। जसलोक हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर, मुंबई के डायरेक्टर राजेश पारीख से जानिए, कैसे मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाएं…

देश में मेंटल हेल्थ का हाल
देश में 14 फीसदी लोग मानसिक समस्याओं से परेशान हैं। 4 करोड़ लोग डिप्रेसिव डिसऑर्डर और 5 करोड़ लोग एंग्जायटी डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं। ऐसे मानसिक हालात शरीर पर कई तरह से बुरा असर डाल रहे हैं।

सोशल मीडिया से दूरी बनाएं: स्वीकारें यह एक लत की तरह है
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के अधिक इस्तेमाल से डिप्रेशन बढ़ता है। टीनएजर्स में यह आत्मसम्मान को कमजोर करता है।

क्या करें: अधिकतर फोन की सेटिंग में डिजिटल वेलबीइंग एंड पैरेंटल कंट्रोल विकल्प होता है। इससे स्क्रीन टाइम जान सकते हैं। इसका उपयोग घटाने के लिए नोटिफिकेशन को बंद रखें। जरूरी पोस्ट पर ही रेस्पॉन्ड करें। टाइम लिमिट तय करें। बाहरी दबाव के लिए दोस्त की मदद ले सकते हैं।